Русско-Шведский медсайт

Про медицину и здоровье

Современный ритм жизни сильно влияет на нашу нервную систему, что непосредственно влечет за собой расстройства сна, бессонницу. А народные средства, лекарственные травы могут помочь бороться с бессонницей и восстановить нервы.

Помощь народными средствами для людей, страдающих бессонницей

Бессонницей могут страдать как пожилые, так и молодые люди. Расстройства сна обязательно нужно лечить, так как сон – это необходимость, от которой зависит психологическое, эмоциональное, физическое здоровье. Чем лучше ночной сон, тем быстрее восстанавливается организм, силы, клетки мозга, кожи. Постоянное недосыпание приводит к сильному переутомлению, органы не выдерживают нагрузок, происходит сбой, истощается нервная система. Нарушения сна можно лечить и медикаментозно, предварительно выявив причину его появления. Однако рассмотрим народные средства от бессонницы, которые можно сделать самостоятельно.

Как проявляется бессонница

У каждого человека есть свой ритм сна и бодрствования, при котором он чувствует себя комфортно. Бессонница же проявляется сбоем в привычном распорядке: человек долго не засыпает, плохо спит. Он поздно засыпает или, наоборот, просыпается слишком рано. Бывает еще один тип бессонницы, когда человек спит немного меньше чем обычно, но сон не настолько крепкий, чтобы выспаться.

Зачастую бессонница проявляется головными болями, длительными, сильными. Недостаточность сна может быть причиной мигрени. Головные боли могут провоцировать бессонницу. Неудивительно, что врачи, прописывая лекарства от головной боли, дают препараты, регулирующие сон.

Причины появления

Сегодня, бессонница – это самая распространенная проблема, с которой борются все доктора и ученые мира. Современный ритм жизни, стрессы, чрезмерная активность значительно влияют на психологическое состояние здоровья, хронической усталости, недосыпанию. Причины бессонницы можно разделить на две категории:

  • нервная возбудимость;
  • чрезмерная умственная активность.

pereutomleniye-profilaktika-nochУ людей с нарушениями работы нервной системы, возбудителем бессонницы, может быть что угодно, даже заболевания, такие как:

  • ОРВИ;
  • ОРЗ;
  • плохое кровообращение;
  • кашель
  • сахарный диабет.

А вот люди, которые много работают умственно, чаще всего неравномерно распределяют свои силы, пьют чай, кофе, особенно крепкий и в большом количестве, отчего переутомление нарастает все больше. Также причинами могут быть любые жизненные проблемы, потрясения, материальные трудности и другие.

Как лечить

Лечение бессонницы снотворными средствами эффективно, но не всегда полезно, если учесть, что со временем при постоянном применении препаратов, организм привыкает, требует все больше таблеток. Чаще всего это встречается у женщин, пожилых. Лучше всего бороться народными средствами, чтобы избавиться от проблемы.

В первую очередь стоит придерживаться таких правил:

  1. Нельзя ложиться спать на полный желудок. Ужинать нужно за три часа до того, как будете ложиться в постель.
  2. Правильно питайтесь. Существую продукты питания, которые благоприятны для нервной системы. Например, это: гречка, петрушка, пастернак, земляника, анис, укроп, ячмень, тыква.
  3. Особо необходимы продукты богатые на витамины группы B.
  4. Очень полезны прогулки перед сном, если хотим избавиться от бессонницы.
  5. Не стоит пить кофе и другие тонизирующие напитки после шести часов вечера.
  6. Старайтесь не думать о плохом, в вечернее время, не смотрите агрессивные фильмы, не читайте книги.
  7. Избегайте сильных физических нагрузок перед сном.
  8. Правильно подготавливайтесь ко сну – проветривайте комнату, увлажните воздух, включите расслабляющую музыку.

Народные рецепты

son-nastojkaНародные средства достаточно эффективны, помогают бороться с бессонницей. Стоит помнить, что они несовместимы с алкоголем. Лечение бессонницы народными средствами проводится одновременно с физиотерапией, нормализацией нервной системы, потому что именно это, является причиной плохого сна чаще всего. Далее, приводятся рецепты, помогающие избавиться от бессонницы.

  1. Пятьдесят грамм укропного семени, варить пятнадцать минут в пятисот миллиграммах вина "Кагор". Затем полученный отвар нужно настоять около часа, и принимаем пятьдесят миллиграмм перед сном.
  2. Настоять две чайные ложки шишек хмеля, стаканом кипятка. Емкость кутаем полотенцем и настаиваем четыре часа. Или можно делать так, как описано ниже.
  3. Хмельные шишки заливаем, четырьмя частями водки, от объема продукта. Оставляем настаиваться на протяжении двух недель. Настойка принимается по пять капель, разведенные в столовой ложке воды. Один раз пьем настойку днем натощак, а потом непосредственно перед сном.

Неплохим лекарством являются отвары из трав, таких как:

  • Пустырник;
  • Валериана;
  • Первоцветы;
  • Цикорий;
  • Мелисса;
  • Чабрец;
  • Корень пиона.

Еще один прекрасный способ бороться с расстройством сна – ароматерапия. Лавандовое масло используем как лекарство, намазывая им виски или принимая внутрь, по пять капель на кусочек сахара, рассасывая.

  1. Делаем кашицу в объеме двухсот грамм из кислых сортов яблок, и смешиваем с чайной ложкой меда. Это сочетание продуктов успокаивает и дает уснуть.
  2. Делаем смесь из двух столовых ложек тмина, ромашки, столовой ложки корня валерианы. Из полученного сбора берем столовую ложку трав, завариваем в одном стакане кипятка. Дать настояться два часа. Пить по 50–75 мл три раза.
  3. Бороться с бессонницей помогает такой рецепт: смешиваем по две столовые ложки - лаванду, ромашку, измельченные корни валерианы, листья мяты. Из полученной массы берем две ложки трав и настаиваем двумя стаканами кипятка один час. Пьем по глотку, две недели.
  4. Рецепт по такой же технологии можно делать из таких трав, как, лаванда, мелисса, трава вероника, плоды барбариса, по столовой ложке. Немного смеси заливаем половиной литра горячей воды, оставляем на шесть часов. Пить по 100-200 миллиграмм, вечером.
  5. В качестве снотворного можно сделать такой отвар. Две ложки спорыша запариваем кипятком, в объеме одного стакана. Оставляем на два часа, пить по столовой ложке три раза. Если же нет возможности поспать на обед, выпиваем настой только вечером перед сном.

son-travy 

Другие эффективные методы

С давних пор известно, что мед обладает хорошим успокаивающим, седативным свойством. Его полезно принимать перед сном, если нет аллергических реакций. Избавиться от проблемы поможет такой рецепт:

  1. В стакан меда добавляем яблочный уксус, три ложки, съедаем понемногу на ночь.
  2. Или так: один стакан лимонного сока, по две ложки грецких орехов и меда.
  3. Хорошо помогает избавиться от бессонницы теплая ванна, с эфирными маслами, медом, сосновыми ветками. Для ванны делаем отвар сосновых веток – полтора килограмма сосны на пять литров воды, кипятим полчаса и оставляем настаиваться двенадцать часов. Потом доливаем по триста миллиграмм настоя в воду для купания.

Или делаем ванну для ног – два литра теплой воды, чайная ложка пищевой соды.

Еще несколько советов:

  1. Принимаем теплую ванну, по двадцать минут. Желательно лежать в ванне перед едой, или через полтора часа после того, как по ужинали. Успокаивающие ванны не делаются в каждый день.
  2. Ванны с валерианой показаны при лечении неврозов, бессонницы, судорог. На полную ванну берется полтора килограмма корня валерианы. Корень заливается литром воды, кипятится десять минут и настаивается около часа. Отвар выливаем в ванну.
  3. Также можно варить настои из липы, листьев мальвы и дымянки.

Лечение бессонницы народными средствами – прекрасный способ хорошо высыпаться, избавиться от расстройств сна и быть здоровыми.

Что еще почитать:

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Прежде чем пользоваться советами и информацией с сайта, ознакомьтесь с уточнениями и предупреждениями на странице о проекте.

При копировании материалов, активная ссылка на сайт SwedMed.ru обязательна. Все права защищены. 2012-2017. Чтобы связаться с администрацией сайта пишите на: admin@swedmed.ru