Уставший взгляд, сложность в формулировке мыслей, забывчивость, сонливость, апатия или постоянная раздражительность – это признаки хронической усталости. Сонливость – один из основных симптомов утомления, а витамины от усталости и сонливости являются одной из составляющей эффективной терапии. Своевременное распознание первых симптомов такого состояния способно предотвратить более глубокие и неблагоприятные изменения в здоровье, сохранить ясный ум и прекрасное настроение.
Что такое усталость
Под усталостью принято понимать процесс, когда временно снижаются привычные возможности органов и систем, ухудшается физическое самочувствие, ощущается слабость, возникают заторможенность, сонливость и нестабильность психоэмоционального статуса, ослабевают память и внимание. Как правило, усталость периодически испытывают практически все. Когда это состояние само собой быстро проходит, беспокоится не о чем. В случаях, если имеет место накопление симптомов, следует уже говорить о хронической усталости.
Когда возникает усталость
Хроническая усталость чаще преследует людей, проживающих в больших городах, где ощутимо влияние неблагоприятной экологической обстановки. Трудоголики и те, чья работа связана с повышенной ответственностью и постоянным напряжением, огромным объемом воспринимаемой информации также находятся в группе риска. Между тем, хотя точной причины хронической усталости до сих пор не установлено, врачи и исследователи связывают данную патологию со следующими наиболее вероятными факторами:
- наличие вирусной инфекции (цитомегаловирус, вирус Эпштейна – Барр, гепатит С);
- наличие хронического заболевания;
- снижение общего иммунитета;
- серьезный кратковременный стресс или длительное пребывание в стрессовой ситуации.
Когда человек обнаруживает у себя симптомы хронической усталости, необходимо обращаться за квалифицированной помощью. Грамотный врач всегда сможет отличить состояние усталости от других патологий (психические заболевания, нарушение функции щитовидной железы, анемия, онкологические и инфекционные заболевания, воздействие токсических веществ).
Как быстро справиться с усталостью
Первое, что следует сделать, это выбрать оптимальное количество времени для отдыха и сна. Подбор сбалансированного питания, которое будет включать необходимое количество белков, углеводов и жиров, а также микро – и макроэлементов, также будет способствовать улучшению состояния. Лучше вообще на какой-то период отказаться от темпа работы, вызвавшего утомление, сменить обстановку и полноценно отдохнуть.
Медики рекомендуют обратить внимание пациентов на состояние иммунной системы. Назначают также физиотерапевтические процедуры: спелеотерапию, лечебные ванны, массаж, криосауну. Одним из эффективных составляющих любой терапии являются витамины при хронической усталости.
В аптеках сегодня предлагают достаточно много витаминных препаратов. Наименования их постоянно меняются, одни исчезают, появляются абсолютно новые. Обычно используют витаминно-минеральные комплексы, в которых учитывается не только суточные дозы тех или иных полезных компонентов, но и их биологическая доступность и совместимость. Просто необходимо знать, какие основные витамины при хронической усталости должны обязательно входить в препарат, чтобы симптомы утомления быстро исчезли.
Витамины от усталости в комплексе с микро- и макроэлементами (железо, калий, магний, цинк) достаточно быстро способствуют восстановлению энергетических запасов, улучшают эффективность работы мозга, сердечно-сосудистой системы, эндокринных органов. Витамины В1, В6 и В12 незаменимы для нервной системы, ее стабильной работы. Цианокобаламин (витамин В12) вместе с фолиевой кислотой, витамином С и железом участвуют процессе кроветворения, тем самым улучшая показатели уровня гемоглобина (основного белка, транспортирующего кислород в ткани). Таким образом, витамины от усталости способствуют устранению признаков гипоксии, из-за которой органы не в полном объеме получают кислород, происходит неполное расщепление питательных веществ.
Известно, что витамин С в больших дозах способен воздействовать на кору надпочечников и стимулировать выработку кортикостероидов, снижая выраженность воспалительных процессов и аллергических реакций, повышает иммунитет. Хорошо, если витамины от усталости будут включать L-карнитин, магний и калий, которые участвуют во всех энергетических процессах в клетках организма.
Сонливость – один из основных симптомов утомления. Витамины от усталости и сонливости кроме железа могут иметь в своем составе растительные компоненты, тонизирующие организм: экстракты женьшеня, элеутерококка. Незначительно поднимая артериальное давление, такие витамины от усталости и сонливости действуют как естественный стимулирующий фактор, которые снижают воздействие негативных факторов и оказывают стимулирующее влияние на нервную и эндокринную системы.
Очень актуальная статья для меня. Недели две как валюсь с ног, как только переступаю порог дома. Витамины пью, но что-то не очень помогают, видимо не тот комплекс подобрала, надо будет еще раз разобраться с составом. Хорошо бы кто-нибудь сразу посоветовал, что ему помогло, а то в этом разнообразии запутаться легко, а в аптеках у нас советуют лишь бы продать что подороже, а дороже не всегда лучше.
Элька, я и подороже пробовала витамины, но толку ноль(( Когда такое состояние наваливается, мне кажется витамины не помогут.
Вита, а я вот когда у меня голова перестает работать и наваливается такая усталость, я просто Нобен начинаю принимать. Это не витамины, это ноотропный препарат нового поколения и у него много полезных свойств, которые позволяют быстро устранить эти симптомы. Такой заряд сразу чувствуешь)) Горы готов свернуть!!
Я пью леветон, теперь после работы даже на детей время хватает)
Ирина, это витамины? Мне абсолютно никакие витамины не помогли от моей хронической усталости… Врач Вазобрал посоветовал курс, вот с ним дела лучше пошли. Через пару неделек заметила улучшения, спать не хотелось постоянно, настроение лучше стало, а когда курс закончился, так вообще про усталость и сонливость.