Как снизить повышенный холестерин женщинам разными способами

Холестерин в организме женщин выполняет немало функций: он отвечает за синтез витамина Д, стероидных гормонов, перенос Q10, который тормозит старение клеток. Повышенный показатель ЛПНП (липопротеинов низкой плотности или “вредного” холестерина) в крови может стать причиной гормональных сбоев, лишнего веса, атеросклероза и других патологий, поэтому за его уровнем нужно следить, уметь вовремя его понизить и вывести из организма. В этом поможет диета и различные народные методы, а также лекарственные препараты.

Как понижать холестерин

С возрастом в крови каждого человека содержание холестерина постоянно растет. Это обусловлено возрастными изменениями и переменами в работе печени. Главное, чтобы показатель не выходил за рамки нормы, которую можно узнать из медицинских таблиц по возрасту.

Если же холестерин в крови повышен, нужно начинать борьбу с ним. На войне, как известно, все средства хороши, но стоит ли бездумно выбирать способ понизить ЛПНП? Оптимально, если лечение назначит специалист после сдачи анализов и осмотра, но иногда попасть к доктору сложно, поэтому обговорим методы снижения содержания холестерина в крови.

Существует три способа снизить повышенный холестерин:

• постоянная диета;
• народные методы;
• лекарственные препараты.

Если уровень холестерина превышает нормальный на 10-15%, то можно обойтись без использования медикаментов и нормализовать его при помощи диеты и домашнего лечения, но при значительно повышенном показателе без лекарств не обойтись.

Диета

Холестерин ежедневно синтезируется в печени, но в малом количестве. Большая его часть поступает в организм с пищей, поэтому для регуляции уровня этого соединения необходимо прежде всего соблюдать диету. Это режим питания, который должен стать постоянным. Он не приведет к снижению веса, а поможет нормализовать состав крови.

В классическом варианте диета против высокого холестерина разрешает употреблять такие продукты:

• любые каши, кроме манной (из-за высокого содержания сахара и отсутствия клетчатки);
• овощи, зелень;
• фрукты и ягоды только в свежем виде;
• постное мясо (кролик, телятина, говядина, свинина без жира);
• рыба и птица;
• яйца до 2 штук в день;
• сухофрукты, орехи;
• молочные нежирные продукты;
• изделия из муки грубого помола.

Диета для женщин нуждается в небольшой корректировке. Во-первых, их организму требуется больше жиров для нормальной работы репродуктивной системы, поэтому, пытаясь снизить высокий холестерин, они должны употреблять 30-50 грамм орехов или семечек ежедневно, 1-2 столовых ложки нерафинированных масел, 2-3 раза в неделю на их столе должна быть жирная рыба. Помимо продуктов, полезно пить пищевые добавки: рыбий жир и жирорастворимые витамины.

Во-вторых, многие девушки – отчаянные сладкоежки, поэтому под их рукой должны быть безопасные сладости: мед, пастила или зефир домашнего приготовления, протеиновые батончики. Если употреблять их в разумных количествах, то они не опасны даже при повышенном уровне холестерина.

Не забывайте пить 1,5-2 литра чистой воды, а вот от кофе стоит отказаться, отдав предпочтение зеленому чаю и каркаде.

От чего необходимо очистить холодильник желающим нормализовать уровень ЛПНП? В список запрещенных продуктов входят следующие:

• магазинные и домашние консервы;
• полуфабрикаты;
• фастфуд;
• газированные напитки;
• магазинные сладости (торты, печенья, пирожные);
• сдоба из пшеничной муки;
• жирное мясо (баранина, свинина с жиром);
• маргарин и сливочное масло.

Именно эти любимые всеми продукты содержат огромное количество переработанных транс-жиров и «плохого» холестерина, который не используется организмом и оседает в виде бляшек на стенках крупных артерий. Также стоит отказаться от всего, что содержит малое количество клетчатки, например, от чипсов или леденцов, ведь именно грубые волокна помогают вывести ЛПНП.

Советы по приготовлению блюд

Готовить блюда тоже нужно правильно. Во-первых, откажитесь от жарки. Переработанное при помощи температуры масло не содержит в себе ни полезных жиров, ни витаминов, а вот вредного холестерина там в достатке, из-за него высокий показатель ЛПНП будет обеспечен.

Прекрасной альтернативой жарке станут запекание, варка, тушка, приготовление в пароварке.

Во-вторых, уберите подальше соль и острый перец, ведь они нарушают работу печени, она не может нормально снижать уровень холестерина и вывести его из организма. Приправляйте блюда паприкой, куркумой, прованскими травами.

В-третьих, чаще используйте чеснок и семена льна. Два эти продукта способствуют снижению повышенного холестерина в крови, защищают сосуды от образования бляшек и улучшают выведение застоявшейся желчи. Эти продукты не теряют своих полезных свойств при термической обработке, поэтому их можно использовать везде. Полезный совет: чтобы нейтрализовать запах чеснока, добавляйте в блюдо лимонную цедру и укроп.

Народные методы

Многие скептически относятся к народным методам понижения холестерина. Да, лечить проблему лучше теми методами, которые порекомендует специалист: они эффективные и профессиональные. Домашние же способы помогут снизить содержание ЛПНП и вывести их из организма, если уровень еще не достиг критической точки. Они станут отличной мерой профилактики, поэтому о них тоже нужно помнить.

Липовый чай

Липовый цвет обладает противосклеротическим действием и эффективно поможет снизить уровень холестерина в крови. Чай из липы можно найти на полках аптек или магазинов уже в виде пакетиков для заваривания, но можно собрать липовый цвет самому и делать настоящий полезный напиток.

Возьмите 2 столовые ложки сухого липового цвета, залейте его половиной литра кипятка, дайте настояться полчаса. Желательно делать это в термосе, чтобы чай дольше оставался теплым. Как только пройдет полчаса, профильтруйте чай от травы при помощи марли и пейте через час после приемов пищи.

Липовый чай можно разнообразить, добавив в него корицу, мускатный орех, лемонграсс, небольшие дольки сушеного яблока или лимона. Желательно при высоком холестерине пить его без сахара, но если хочется сладкого, добавьте чайную ложку меда.

Сок из сельдерея

Бабушки часто использовали чесночную настойку, чтобы снизить холестерин в крови и вывести его из организма, но этот специфический продукт сегодня не жалуют, ведь он обладает неприятным запахом, содержит алкоголь, противопоказан людям с болезнями почек и печени. Вместо него, лучше использовать сок сельдерея. Он оказывает тот же эффект, но намного вкуснее и безопаснее.

Делать сок нужно строго перед употреблением. Постояв 2-3 часа, он быстро теряет большую часть витаминов. Для приготовления 1 порции напитка достаточно 150-200 грамм стеблей сельдерея и 20-30 грамм его корня. Сделайте сок, используя соковыжималку, и выпейте его за 15-20 минут до еды. Оставшийся «жмых» можно взять для приготовления овощного рагу, запеканки, супа-пюре.

Прополис

Про пользу меда люди слышат везде, а вот про еще один полезный продукт пчелиного производства – прополис – почему-то часто забывают, хотя он быстро и эффективно помогает снизить общий холестерин крови.

Прополис можно принимать в разном виде: настойка, капли, жвачка. Для приготовления настойки, возьмите 10% аптечный прополис и сироп из боярышника. На 200 грамм водки понадобится столовая ложка первого компонента и 3 столовых ложки второго. Все смешайте и оставьте в темном месте на неделю. Пить настойку нужно по чайной ложке перед плотным завтраком и обедом.

Капли продаются в аптеке. Это 7% или 10% спиртовая настойка прополиса. Их нужно разводить в воде с расчетом 5-7 капель на чайную ложку жидкости и пить трижды в день перед приемом пищи.

В лавках народной медицины, а иногда и в аптеке можно встретить жвачку из прополиса – темно-коричневый или желтоватый комок, похожий на пластилин. Она поможет вывести плохой холестерин. Жевать ее нужно 15-20 минут перед едой, а потом глотать или выплевывать.

Лекарственные препараты

При значительном повышении ЛПНП в крови у женщин снижать его лучше специальными препаратами, которые выпишет специалист. Это будет самое правильное решение, ведь ни одно народное средство от холестерина не сможет ингибировать его синтез в печени или остановить всасывание этого вещества из пищи.

Существует 4 вида препаратов, которые регулируют синтез и выведение холестерина из организма:

• статины;
• фибраты;
• никотиновая кислота;
• секвестранты.

Статины

Статины – препараты, регулирующие синтез холестерина в клетках печени. Эффект снижения ЛПНП в крови происходит за счет того, что в гепатоцитах активизируются липидные рецепторы, задерживающие жироподобные вещества из крови, а также эти препараты ингибируют синтез холестерина клетками организма.

Захваченные под действием статинов ЛПНП из крови перерабатываются клетками печени. Большая их часть выводится из организма как отходы в составе желчи. Еще одна функция статинов – повышение уровня ЛПВП (липопротеинов высокой плотности) в крови, то есть качественного холестерина, который может использоваться различными клетками организма.

Пить статины необходимо не меньше 3-4 месяцев, только тогда будет ощутимый эффект, поэтому эти препараты не подходят, если повышенный холестерин снизить нужно быстро. Принимать статины нельзя людям с заболеваниями печени (цирроз, гепатит) и почек.

Фибраты

Фибраты помогут людям, у которых общий холестерин повышен из-за нарушений липидного обмена. Препараты этой группы содержат комплекс ферментов, расщепляющих ЛПНП. Тем самым фибраты регулируют выведение из организма плохого холестерина.

Эти средства хорошо показывают себя как препараты длительного действия. Эффект достигается довольно-таки быстро – спустя 2-3 недели после начала приема, но в кратчайшие сроки помочь они, как и статины, тоже не смогут. Из-за высокой ферментативной активности лечить фибратами нельзя людей с язвенной болезнью желудка или кишечника, заболеваниями печени и почек.

Никотиновая кислота

Препараты на основе никотиновой кислоты – самые эффективные ингибиторы синтеза холестерина в печени, поэтому их чаще всего рекомендуют принимать даже на поздних стадиях атеросклероза. Они быстро снижают уровень холестерина в крови и помогают вывести его из организма, а также оказывают болеутоляющее действие, если холестериновые бляшки поражают сосуды сердца.

Никотиновую кислоту можно пить в виде таблеток или делать подкожные инъекции. Основной недостаток этого вещества – повышенная аллергическая активность и эффект сужения сосудов, поэтому лечить им нельзя людей с гипертонией, тромбозом, подагрой, а также заболеваниями почек и печени.

Секвестранты

Секвестранты желчных кислот – препараты, повышают выделение желчи в кишечник. Это вещество эмульгирует – разрушает холестерин и другие жироподобные вещества низкой плотности, а также помогает быстрее вывести их из организма. При этом общий уровень ЛПВП, в том числе качественного холестерина, остается постоянным.

Эффект секвестранты желчных кислот дают быстро, поэтому их хорошо использовать, если необходимо срочно снизить повышенный холестерин. Но долго принимать их нельзя, так как эти препараты разрушают не только вредные ЛПНП, но и жирорастворимые витамины: А, Е, Д и К, которые необходимо обязательно пить во время терапии.

Лечить повышенный холестерин секвестрантами нельзя людям с язвенной болезнью кишечника, дисбактериозом, заболеваниями печени и почек.

Капсулы рыбьего жира

Капсулы рыбьего жира – это дополнение к другим препаратам, нормализующим уровень холестерина. Сами по себе они являются пищевой добавкой и не способны снизить или вывести ЛПНП из организма. Но рыбий жир – это источник ненасыщенных полезных жиров и качественного холестерина, а также Омега-3, поэтому если пить капсулы вместе, например, со статинами, то эффект будет заметнее.

Капсулы с рыбьим жиром лучше покупать в аптеке. Существует две разновидности этих пищевых добавок: более дорогие, содержащие липиды лососевых рыб, и более дешевые, полученные из трески. Эффект и те и другие капсулы дают одинаковый, поэтому принимать их можно на свое усмотрение.

Рыбий жир существует также и в жидком виде. Его рекомендуют принимать людям с пониженной кислотностью в желудке, ведь у них капсулы просто не смогут раствориться. Эта пищевая добавка не имеет серьезных противопоказаний, но перед тем как пить их вместе с другими препаратами, посоветуйтесь с врачом.

Высокий холестерин у женщин может привести к серьезным заболеваниям, поэтому необходимо следить за его уровнем и вовремя начинать лечение. Если существует предрасположенность к повышенному содержанию ЛПНП в крови, то придерживайтесь описанной выше диеты, а также обязательно проконсультируйтесь с врачом и начните принимать те препараты, снижающие холестерин, которые он выпишет.

Высокий уровень холестерина крови – одна из актуальных проблем на сегодняшний день. Ученые проводят огромное количество исследований, посвященных гиперхолестеринемии. В каждом из них они получают ответы на поставленные вопросы. Вместе с тем многие исследования помогают открыть новые стороны проблемы и поднимают новые вопросы. Что такое холестерин, какова его роль в организме? Насколько опасен высокий уровень холестерина крови, и как с ним бороться? Как осуществить снижение холестерина в крови у женщин? Об этом пойдет речь ниже.

Холестерин – одна из разновидностей липидов. Без этого компонента рост и развитие человеческого организма становятся невозможны. К основным функциям холестерина относятся следующие:

• формирование и поддержание клеточных мембран в стабильном состоянии;
• регулировка проницаемости клеточных мембран;
• синтез женских и мужских половых гормонов;
• выработка гормонов коркового слоя надпочечников: альдостерона, кортизола, андрогеноподобных веществ;
• синтез витамина D;
• участие в метаболизме всех жирорастворимых витаминов;
• образование миелинового слоя нервных волокон.

Нормальным уровнем холестерина крови считается 5 ммоль/л. Этот показатель актуален и для мужчин, и для женщин. Более высокий уровень выступает дополнительным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, к основным из которых относятся такие:

• атеросклероз;
• ишемическая болезнь сердца;
• инфаркт миокарда;
• острые нарушения мозгового кровообращения.

Факторы риска гиперхолестеринемии

Все факторы, которые провоцируют повышение уровня холестерина крови у женщин, можно разделить на две группы. К первой относятся так называемые немодифицированные факторы. На них невозможно повлиять, и они не поддаются коррекции. К ним относятся следующие:

• отягощенная наследственность;
• пол;
• возраст;
• раннее прекращение менструации;
• принадлежность к некоторым этническим группам.

Отягощенная наследственность касается как уровня холестерина крови, так и болезней, которые он провоцирует. Если говорить о половой принадлежности, то шансов заболеть у женщин меньше, чем у мужчин. Однако, чем старше пациентка, тем больше у нее вероятность развития гиперхолестеринемии.

Вторая группа факторов – модифицированные. Их влияние сопровождается повышением уровня холестерина в крови, но они поддаются коррекции. Наиболее важными являются такие:

• способ питания;
• недостаточная двигательная активность;
• лишний вес;
• вредные привычки, в частности, курение и злоупотребление алкоголем;
• сахарный диабет или нарушение толерантности к глюкозе;
• артериальная гипертензия;
• патология почек и печени;
• недостаточная активность щитовидной железы.

Способы снижения холестерина

Что же делать, если у пациентки обнаружен высокий уровень холестерина? Учитывая то, что это явление у женщин может стать причиной серьезных заболеваний, и врачи, и пациенты должны приложить максимум усилий чтобы его понизить. Оптимальные результаты дает комплексное лечение. Оно включает несколько направлений:

• устранение факторов риска;
• коррекция питания;
• фармакологические средства.

Устранение факторов риска

Конечно, речь идет о неблагоприятных факторах, на которые можно повлиять. Но даже такой подход поможет существенно понизить уровень холестерина крови и удерживать его в пределах нормы. Уделяйте достаточно времени сну. Его длительность не должна быть меньше, чем восемь часов.

Для работников умственного труда этот показатель увеличивается на час. Не менее важную роль играет качество и условия сна. Если человек спит с включенным телевизором, такой сон оставляет желать лучшего. Поступление импульсов в центральную нервную систему продолжается, и головному мозгу не удается как следует отдохнуть.

Постарайтесь избегать психоэмоциональных перегрузок. Если это невозможно по каким-либо причинам, занимайтесь медитацией, аутотренингом и прочей деятельностью, которая будет способствовать преодолению стрессов. Это не только
поможет снизить уровень холестерина крови, но и значительно улучшит общее состояние здоровья.

Обратите внимание на двигательную активность. Делать утреннюю зарядку, ходить пешком, плавать, заниматься бегом – все это поможет снизить уровень холестерина крови.

Если присутствует лишний вес, приложите все усилия, чтобы его снизить.

Избавьтесь от вредных привычек. Причем речь идет не о том, чтобы снизить количество выкуриваемых сигарет или употребленного алкоголя. Крайне важно избавиться от этих привычек полностью. Если самостоятельно это сделать тяжело, обратитесь за помощью к специалистам.

По показаниям необходимо проводить лечение сопутствующей патологии. Здесь важно тщательно придерживаться рекомендаций врача, вовремя принимать лекарства и проходить рекомендованные обследования.

Диета

Научные исследования доказали, что, только изменив свой способ питания, можно снизить уровень холестерина крови минимум на 10%. На первый взгляд, эта цифра может казаться незначительной, но в некоторых ситуациях даже такое снижение холестерина может оказаться ключевым. На что следует обратить внимание?

Женщине с гиперхолестеринемией необходимо ограничить количество употребляемых жиров животного происхождения. В первую очередь это сливочное масло, сметана, сливки, сало, растопленный свиной жир. Кроме того, важно избегать употребления так называемых скрытых жиров: жирных сортов мяса, молока, яичного желтка, жирного домашнего творога.

В рационе должно присутствовать много овощей: морковь, свекла, капуста, тыквенные, свежая зелень. Они содержат массу полезных веществ и клетчатку, которая способствует выведению из организма лишних жиров. Ежедневным продуктом питания должны стать крупяные каши, в частности, овсяная, гречневая, ячневая.

По возможности употребляйте морепродукты и жирные сорта рыбы. Они содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые стимулируют снижение уровня атерогенных липидов крови.

Подобная диета поможет не только понизить холестерин, но и будет эффективной при лишнем весе, повышенном уровне сахара.

Фармацевтические средства

Золотым стандартом, с помощью которого проводится лечение гиперхолестеринемии, считаются статины. Это группа фармакологических средств, основная задача которых – понизить высокий уровень холестерина. На сегодняшний день эти препараты являются наиболее перспективными. В них удачно сочетаются высокая эффективность, хорошая переносимость, низкая частота нежелательных явлений после длительного приема.

Кроме того, что статины способны быстро и эффективно снизить холестерин, они обладают рядом так называемых плейотропных эффектов. Это дает возможность максимально повлиять на течение болезни.

Механизм действия

Механизм действия статинов довольно сложен. Снизить уровень холестерина им удается благодаря нескольким моментам:

• угнетение активности фермента, который принимает непосредственное участие в синтезе холестерина в гепатоцитах;
• рефлекторное увеличение рецепторов к липопротеидам низкой плотности, что увеличивает их элиминацию в печени;
• угнетение всасывания холестерина в тонком кишечнике.

К плейотропным эффектам статинов относятся:

• противовоспалительный;
• антиишемический;
• замедление роста атеросклеротической бляшки, а при длительном приеме средств ее обратное развитие;
• антиагрегантный;
• антиоксидантный.

Кроме того, статины способны положительно влиять на миокард, препятствуя его гипертрофии, и нормализовать состояние внутренней оболочки сосудов. В последних исследованиях было доказано, что статины могут повышать уровень антиатерогенных липидов.

Побочные эффекты и противопоказания

Категорически не рекомендуется назначать лечение статинами пациентам с тяжелыми заболеваниями почек и печени. Также нежелательно принимать препарат беременным, женщинам в период лактации, при индивидуальной непереносимости.

Из побочных эффектов на первый план выходят печеночная недостаточность и рабдомиолиз. Подобные явления имеют место у 3% пациентов, которые непрерывно принимали препарат в течение пяти лет. Чтобы уменьшить риск развития этих состояний при длительном приеме лекарств, необходимо регулярно исследовать уровень ферментов печени и креатинфосфокиназы.

Фибраты

Что же делать пациентам с непереносимостью статинов? При повышенном холестерине им назначают лечение фибратами.

Механизм действия этих препаратов довольно сложен и до конца не изучен. Они активизируют ферменты печени, благодаря чему усиливается элиминация липопротеидов низкой плотности и происходит снижение их концентрации в плазме крови. Кроме того, они увеличивают выведение холестерина с желчью.

Благодаря особенностям механизма действия, фибраты используются в тех ситуациях, где необходимо снизить уровень триглицеридов. Кроме того, им свойственна способность усиливать действие сахароснижающих средств. Фибраты являются препаратами выбора: лечение ими назначают пациентам с сахарным диабетом.

Как и статины, фибраты нельзя назначать пациентам с почечной и печеночной недостаточностью, беременным и кормящим мамам.

Из побочных явлений могут появиться диспепсические явления: запор, понос, метеоризм. В редких случаях наблюдаются головные боли, головокружение, зуд, крапивница, токсический дерматит.

Заключение

Повышенный уровень холестерина крови – одно из тех явлений, которое не обладает специфической клинической картиной и, в принципе, никак не сказывается на качестве жизни пациента. Но это только первое впечатление. Те заболевания, риск которых увеличивается при гиперхолестеринемии, могут крайне негативно отразиться на качестве жизни пациента и его близких. Если существуют неблагоприятные факторы, которые способны влиять на уровень холестерина, стоит обратиться к специалисту. Он подскажет, что необходимо делать в каждой конкретной ситуации для того, чтобы избежать крупных неприятностей в будущем.