Особенности диеты для очищения кишечника

Длина кишечника более чем в 2 раза превышает рост взрослого человека. В норме она не менее 4 м. И в течение жизни, из года в год на всем протяжении кишечника накапливаются шлаки, могут формироваться каловые камни. Нарушения пищеварения и вредный балласт не проходят незамеченными. Из-за нестабильной работы ЖКТ ухудшается настроение, появляется избыточный вес, повышенное давление. Избавиться от ненужного «мусора», накопившегося годами, улучшить состояние кожи, устранить ожирение позволяет диета для очищения кишечника.

Общие правила диеты для очищения кишечника

Многие люди и не задумываются, что состояние кишечника влияет не только на работу ЖКТ. Неполадки в работе этого органа могут стать причиной акне, других видов высыпаний на коже, избыточного веса.

Коррекция рациона при очистке кишечника восстанавливает пищеварительный процесс. Человек избавляется от запоров, у него нормализуется стул, улучшается настроение. Параллельно организм освобождается от токсинов. В результате этого кожа лица становится чище, улучшается ее оттенок, снижается риск аллергических реакций.

Диета принесет результат, только если усвоить ее основные правила и следовать им:

• запрет на специи, жирную, копченую, соленую, острую пищу;
• исключение из меню мучного и сладкого;
• употребление большого количества фруктов и овощей;
• включение в ежедневное меню продуктов с высоким содержанием клетчатки;
• здоровый образ жизни (нужно бросить курить, не выпивать спиртное, спать полноценно (от 8 часов в день));
• табу на переработанную или консервированную пищу, субпродукты;
• частые прогулки на свежем воздухе;
• употребление ежедневно не менее 2 литров воды и других разрешенных напитков;
• строгий режим питания, есть нужно через каждые 2-3 часа.

Если диета применяется с целью похудения, обязательным условием для эффективной очистки станет повышение физической активности. Нужно записаться на посильные занятия в бассейне, совершать больше пеших прогулок, освоить фитнес, йогу, пилатес, найти другое интересное хобби, связанное со спортом.

Разрешенные продукты

Цели диеты: вернуть работу ЖКТ в норму, очистить кишечник и сбросить лишний вес. Ежедневную норму продуктов делят на 5-6 приемов пищи, питание дробное, маленькими порциями. Каждая из порций не должна превышать 100 граммов.

Включать в диету можно такие продукты:

• свежевыжатые соки;
• клетчатку (в чистом виде продается в аптеке);
• отруби;
• цельнозерновые каши, хлеб из грубых сортов пшеницы, ржаной муки;
• молочные продукты с минимальным процентом жирности (до 2,5%);
• фрукты (цитрусовые, зеленые яблоки, гранаты);
• овощи в сыром виде в качестве салата;
• льняное масло;
• травяные чаи;
• свеклу (вареная и сырая);
• чеснок;
• зелень.

Продукты, входящие в диету, обладают слабительным и желчегонным действием. Они оказывают мочегонный, заживляющий, обволакивающий, противовоспалительный, очищающий эффект.

Полностью или частично ограниченные продукты

Меню для очищения кишечника содержит список продуктов, употреблять которые частично или полностью запрещено. Если продолжать включать их в питание, очищение не даст результата.

Человеку, который решил вывести токсины из кишечника и “обновить” организм, следует убрать из рациона:

• капусту в любом виде;
• бобовые культуры;
• жирное и копченое;
• пшеничный хлеб;
• кофеинсодержащие напитки, какао;
• мучное;
• сладкое;
• яблоки (кроме зеленых кислых сортов).

Подготовка к диете

Существует специальная подготовка перед проведением очистительной диеты. Нужно понимать: чистка кишечника отличается от проведения диеты. Первое подразумевает изменение питания на несколько дней, чтобы вывести токсины и шлаки, накопившиеся в органе. Последнее имеет более длительный характер.

Диета помогает не только очиститься, но и предупреждает зашлакованность. А для многих правильное питание становится далее и образом жизни.

Перед полноценным очищением кишечника за неделю до начала диеты следует:

• отказаться от вредных привычек;
• стараться больше пить жидкости (от 1,5 до 2 литров в день);
• употреблять ежедневно продукты с растительными волокнами: орехи, сухофрукты, овощи, фрукты;
• больше гулять на свежем воздухе;
• соблюдать режим сна;
• исключить вредные блюда, животные жиры, копченые и мучные продукты.

Подготовка минимизирует побочные реакции от проведения диеты. После такой “настройки” организму легче будет справиться с очищением кишечника.

Противопоказания

Любая диета имеет противопоказания. Изменение рациона может сказаться не только на состоянии ЖКТ, но и на других органах, усугубить течение хронических болезней.

Очистка кишечника не показана людям:

• с сахарным диабетом любого типа;
• возрастом до 15 лет и старше 55;
• с психическими расстройствами;
• с хроническими заболеваниями органов ЖКТ;
• при обострении болезней хронического характера;
• в послеоперационном периоде;
• с онкологическими болезнями любого рода.

Очищение кишечника нельзя назвать безопасной процедурой. Иногда очищающая диета становится причиной развития серьезных патологий. Особый рацион оказывает сильное влияние на печень, поджелудочную железу, поэтому пациенты с болезнями ЖКТ перед изменением режима питания должны проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Варианты диеты для очистки кишечника

Диетическое питание отличается от экспресс-диет, подразумевающих легкую чистку кишечника за недельный срок или несколько дней. Трехдневная или недельная диета подходит для подготовки к операции, требующей предварительного очищения кишечника, а также для незначительного снижения веса, очищения кожи.

Хорошо проводить чистку перед выполнением косметологических процедур. Тогда они дадут более эффективный и продолжительный результат.

Диета для очищения за 3 дня

Относится к экспресс-диетам. Позволяет за короткий срок вывести токсины и шлаки из организма. Питание заключается в регулярном почасовом употреблении пищи. Она должна содержать минимальное количество килокалорий, стимулировать регенеративные процессы и выведение токсинов. Как правило, первый завтрак начинается в 7-8 утра. Последующие приемы пищи делятся на каждый час.

Главное в экспресс-диете за 3 дня – не нарушать режим питания и строго следить за количеством употребляемой еды и выпитой жидкости.

Сложность заключается в реакции организма. Пищеварительная система, не привыкшая к такому типу питания, может отреагировать диареей, вздутием, метеоризмом. В первый день возникает головная боль, скачет давление. Если у человека нет противопоказаний к проведению диеты, все правила соблюдены, состояние нормализуется на второй день.

Ежедневное меню включает такие продукты:

• свежевыжатый сок;
• свежие овощи и фрукты;
• салаты;
• травяные чаи;
• минеральную воду без газа.

Примерное питание:

• 8 утра – облепиховый сок;
• 9 утра – травяной чай;
• 10 утра – зеленое яблоко;
• 11 утра – морковный сок;
• 12 дня – салат из огурцов и зелени, заправленный льняным маслом;
• 13.00 – ромашковый чай;
• 14.00 – стакан йогурта обезжиренного;
• 15.00 – 200 мл минеральной воды без газа;
• 16.00 дня – виноград, яблоко;
• 17.00- салат из фруктов – 100 г;
• 18 вечера – перец болгарский.

Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Перед сном можно выпить травяной чай.

Диета на 5 дней

Среди многочисленных экспресс-диет эффективна детокс-программа, рассчитанная на 5 дней. В ее основе лежит прием полыни. Растение отлично очищает организм, обладает мощным противовоспалительным и желчегонным действием.

Диета подразумевает следование правилам:

• полынь принимается 4 раза в день на протяжении всей программы очищения;
• нужно выпивать в течение суток не менее 2 литров жидкости;
• есть необходимо часто, через каждые 2-3 часа небольшими порциями по 100 г;
• следует употреблять в обед сырые овощи;
• вода выпивается всегда после приема пищи, через минут 15-30;
• важно тщательно и медленно пережевывать пищу.

Каждый день утром необходимо съедать сырые овощи или фрукты. Иногда для разнообразия можно готовить фруктовые или овощные салаты, запекать продукты. Второй завтрак легкий – травяной чай или обезжиренный йогурт. Обед – свежие овощи в любом виде. На ужин и полдник можно съедать фрукты, приготовить легкий овощной суп, овсяную, льняную кашу.

Желательно каждый день употреблять одинаковые продукты, менять можно только блюда из них.

Каждый день между приемами пищи нужно съедать по 1 чайной ложке перемолотой полыни. Запивать средство нужно только кипяченой водой. Это растение не только очистит кишечник от шлаков и токсинов, но и поможет забыть о хроническом лямблиозе, аскаридозе и других паразитарных инфекциях.

Диета для похудения на 7 дней

В этом случаем основу питания должны составлять свежие овощи и фрукты. Готовят блюда со слабительным, очистительным и желчегонным свойством.

Основу рациона составляют легкие супы, каши из цельнозерновых круп, салаты из овощей и фруктов. Питание также дробное, по 100 г за прием.

Гречневая очищающая диета

Гречневая крупа полезна. Ее всегда включают в диеты для похудения и очищения кишечника, но современные врачи считают преувеличенным свойство гречки устранять лишний вес. Крупа, по исследованиям диетологов, относится к самым калорийным.

Однако, если применять ее правильно, она не теряет своих ценных свойств и помогает:

• наладить процесс пищеварения;
• устранить метеоризм, вздутие;
• улучшить работу кишечника;
• устранить запоры;
• предупредить сердечно-сосудистые заболевания;
• улучшить кровообращение;
• понизить уровень холестерина в крови;
• очистить кишечник.

Диета требует подготовительного периода. За 3 дня следует исключить из рациона тяжелую пищу. Забыть нужно о жареном, жирном, копченом, консервированном. Делать упор на фрукты и блюда из овощей. Желательно ежедневно на протяжении 3 дней ставить микроклизмы. Они помогут быстрее вывести шлаки и токсины из кишечника при соблюдении гречишной диеты.

Популярна диета с запаренной гречкой. Она требует минимум затрат по времени и финансовых. Каждый день перед сном нужно заливать крупу кипяченой водой, оставлять до утра. Хорошо для этих целей подойдет глиняный горшочек или мультиварка. Наутро можно съедать 100 г готового продукта – он сохранит все полезные свойства.

Минус диеты заключается в постоянном употреблении гречневой крупы. Кашу необходимо есть утром, днем и вечером. Иногда для разнообразия можно перекусить между приемами крупы свежим овощем или фруктом, но другие продукты под запретом. Поскольку рацион на такой диете неразнообразен и довольно скуден, придерживаться ее длительно не стоит.

Другие методы очищения

Освобождать кишечник от токсинов и шлаков можно с помощью других методов. Они тоже эффективны, но требуют более продолжительного времени.

Популярностью всегда пользовались монодиеты. Они не требуют колоссальных затрат. Время диеты, как правило, не превышает месяца. С материальной точки зрения, выгодно покупать один продукт.

Среди монодиет популярность заслужили кефирная и водная программы очищения кишечника. Перед тем как прибегать к таким способам устранения лишнего веса и очистки организма, нужно обязательно проконсультироваться у специалистов. Методы имеют противопоказания.

Кефирное очищение

Продукт в 90% случаев включается в диеты по омоложению, очищению, похудению. Употребляя кефир, можно не только освободить организм от шлаков и токсинов, но и сбросить лишний вес, позаботиться о коже. Результатом диеты становится:

• снижение веса;
• уменьшение содержания холестерина в крови;
• регулярная дефекация;
• отсутствие чувства голода.

Эффективна и другая разновидность – диета на кефире и льняной муке. Оба продукта богаты микроэлементами, полезными витаминами, минералами. Лен и кефир в совокупности дают мощный положительный эффект. Главное – соблюдать основные правила очистки:

• первая неделя очищения – с утра на голодный желудок, через час после приема пищи утром и вечером принимать по 1 стакану кефира с добавлением 1 чайной ложки льняной муки;
• вторая неделя – аналогичная схема, добавлять нужно в кефир по 2 чайных ложки льна;
• третья неделя очищения – дозу льняной муки увеличивают до 3 чайных ложек.

Во время диеты нужно употреблять в пищу продукты, богатые клетчаткой, содержащие минимальное количество килокалорий. Продолжительность диеты – 3 недели.

Рисовая диета

Питание сводится к употреблению риса, но в необычном виде. В меню для чистки кишечника регулярно добавляют эту крупу в сыром или вареном виде. Рисовая программа популярна из-за минимального списка противопоказаний. Ее можно использовать людям с гастритом, язвой желудка, сахарным диабетом, гипертоникам.

Рисовая программа очистки помогает:

• повысить защитные силы организма;
• улучшить общее состояние здоровья;
• уменьшить уровень холестерина в крови;
• избавиться от лишнего веса, у метаболизма при употреблении риса.

Популярна среди многочисленных рисовых программ диета Кемплера. У нее многолетний опыт применения и много положительных отзывов. Согласно этой диете, нужно неделю употреблять только компот из сухофруктов и рис. В промежутках между приемами пищи можно побаловать себя зеленым натуральным или травяным чаем, минеральной водой. Суточный объем употребляемой жидкости не должен превышать 2 литров.

Примерный рацион на один день диеты Кемплера:

• наутро съесть 150 г рисовой каши постной (без соли других приправ), 200 мл компота;
• до ужина можно выпить 3 стакана компота, распределяя его на обед, полдник и второй завтрак;
• вечером – рацион утреннего приема пищи;
• перед сном выпить 200 мл компота.

Противопоказана диета людям с хроническим запором. Регулярное употребление риса провоцирует задержку стула.

Водная диета

Программа основывается на способности соленой воды поглощать вредные вещества из кишечника и выводить их из органа. Диета не подойдет людям с болезнями ЖКТ, сахарным диабетом, геморроем, сердечной недостаточностью. Не стоит проводить программу при менструации, повышенной температуре тела, климаксе. Диета требует силы воли и свободного времени.

Принципы водного очищения кишечника:

• с утра на голодный желудок выпить литр соленого раствора;
• готовится раствор просто: на 1 литр воды 1 столовая ложка соли;
• необходимо выпивать 1 стакан соленого раствора и выполнять простые упражнения (наклоны в бок, поднятие на носки, повороты туловища влево, вправо);
• после 6 стаканов воды нужно сделать перерыв и понаблюдать за реакцией организма (упражнения выполняются после каждого стакана);
• если дефекации не наступило, выпивают еще 6 стаканов воды и так до тех пор, пока вместо кала не будет выходить водичка;
• после дефекации необходимо воздержаться от употребления пищи полчаса.

После чистки в течение дня употреблять можно только вареные овощи, каши из гречки, риса, овса на воде.

Травы для очистки кишечника

Многие препараты для очищения организма включают целебные растения. Травы натуральны и относительно безвредны для здоровья. Пить отвары из них необходимо только после консультации врача, поскольку некоторые растения могут повышать давление, влиять на сердечную деятельность, состояние ЖКТ.

В очистке кишечника помогут:

• мята;
• подорожник;
• бузина;
• крапива;
• полынь;
• ревень;
• сенна;
• лен;
• пустырник.

Особенной популярностью пользуются льняной отвар и настой из полыни. Можно использовать растения в комплексе, но перед этим необходимо убедиться, что к ним нет противопоказаний и аллергии.

Питание после очищения кишечника и выход из диеты

Как питаться после очищения, задаются вопросом многие приверженцы очистительных диет. Для всех людей есть единое правило выхода из любой программы по очищению кишечника. Обязательно обращать внимание на индивидуальные реакции организма. Кому-то для оптимальной работы кишечника помогают кисломолочные продукты, кому-то супы или каши. Эти продукты и блюда и нужно готовить после выхода из очистительной программы.

В ежедневное меню после чистки можно включать:

• супы на нежирном бульоне или овощном;
• салаты из фруктов или овощей;
• пюре овощное, фруктовое;
• каши из овса, геркулеса, перловки, пшена, льна, гречки;
• кисломолочные продукты.

Важное условие – отказ от вредных привычек. Если человек будет курить, употреблять алкоголь, все попытки по чистке пройдут даром.

Отзывы о диете для чистки кишечника

В сети и в модных журналах о здоровье можно встретить многочисленные отзывы про очистительные диеты. Популярностью пользуются программы, основанные на монодиетах или экспресс-диетах. Людям нравится питаться кисломолочными продуктами. После такой программы очищения наступает легкость, поднимается настроение, улучшается пищеварение, дефекации становятся регулярными, улучшается кожа лица.

Отрицательные отзывы связаны с противопоказаниями, которые не были учтены перед применением программы. Люди страдают от побочных эффектов, аллергии, обострения заболеваний ЖКТ.

Марина, 32 года, Москва

Люблю иногда проводить очистительные диеты на основе кефира и травяных чаев. Неделю в пищу принимаю только напиток из мяты, бузины, мелисы в перерывах между завтраком, обедом и ужином. Основные приемы пищи – кефир и мюсли с обезжиренным йогуртом. Состояние кишечника нормализуется уже на 2 день. Проходит запор. Главное – перебороть охоту съесть что-то дополнительно. И нельзя срываться после, иначе уйдет эффект похудения и чистки.

Николай, 45 лет, Новгород

Признаю только чистку с помощью клизмирования. Пробовал многие диеты в молодости и получил гастрит, дуоденит. Не советую диеты, основанные на монопродуктах, это очень опасно для ЖКТ. Лучше один раз в месяц делать клизму на основе трав.

Тамара, 23 года, Волгоград

Сидела на диетах 2 раза перед беременностью. Считаю, что нужно чистить кишечник перед зачатием, чтобы в дальнейшем не было проблем с кишечником, запоров и геморроя. Помогает очень диета, основанная на кисломолочных продуктах и 7 дневная, когда в пищу употребляют каши, супы на овощах, фрукты. Эффект наступает быстро и длится долго, если не нарушать режим питания после очищения.