У многих далеких от медицины людей одно лишь только слово «холестерин» способно вызвать панику. Они ошибочно считают, что нахождение в организме несет только опасность. На самом деле он не только оседает на сосудистых стенках, приводя к вероятности возникновения инсульта и инфарктных состояний. Есть и другой вид: хороший холестерин нужен для проведения многих важных процессов в организме. Если понижен хороший холестерин, есть риск получить серьезные проблемы со здоровьем.
Общие сведения о веществе
Что подразумевается под подобным понятием? В официальной медицине это вещество представлено как полезный альфа-холестерин, входящий в состав липопротеинов. Последние известны своими комплексными соединениями из белков и жиров. Есть два вида подобных структур.
- Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) с повышенным содержанием белка (хороший холестерин).
- Липопротеины низкой плотности(ЛПНП), имеющие пониженное содержание белка (плохой холестерин).
По внешним признакам полезный тип представляет собой жировую субстанцию, которая принимает участие в образовании клеток (строит каркас для оставшихся элементов клеточных структур). И в этой же самой клетке холестерин упрочняет мембрану, защищая её от свободных радикалов. Норма и то, что ему выпала роль участия в синтезе многих важных гормонов, он влияет на усвоение многих витаминов A, E, K. Эти факты объясняют, почему если снизить показатель этого полезного вещества, возникает угроза для человеческого здоровья.
К чему приводит недостаток ЛПВП
Находясь в своей норме, липопротеины высокой плотности дают защиту от рака, стресса и сердечных заболеваний. Некоторым образом вещество способно влиять и на память. Что же происходит, когда их уровень понижен?
Ученые считают, что есть определенная взаимосвязь между тем, какая показана норма ЛПВП в анализах и ишемической болезнью сердца. Чтобы узнать о развитии последнего недуга, человек должен проследить уровень указанного холестерина: если снизить его на 0,13 ммоль на литр от того, какой должна быть норма, то имеются серьезные предпосылки для развития ишемической болезни сердца (по крайней мере, риск начала развития).
Остальные нарушения будут выражать много следующих состояний:
- депрессии с выраженными суицидальными желаниями;
- снижение полового влечения;
- бесплодие;
- возникновение остеопороза;
- ожирение;
- нарушение функций щитовидной железы;
- повышение кишечной проницаемости;
- угроза возникновения диабета;
- риск геморрагического инсульта (кровоизлияние в мозг).
Перечень далеко не полон, но даже из такого видно, что проблема серьезная. Но и она не возникает из неоткуда — чтобы в организме был констатирован низкий уровень именно хорошего холестерина, должно возникнуть большое количество предпосылок. Так почему же колеблется допустимая норма вещества и оказывает снижен необходимый показатель?
Причины возникновения недостатка ЛПВП
Снизить содержание ЛПВП в крови способен ряд некоторых факторов-провокаторов. Проблема еще недостаточно изучена, но есть уже серьезные основания считать, что источники кроются в таких аспектах.
- Снижение происходит при любой болезни печени.
- При неправильном употреблении еды с низким жировым содержанием (сюда же относятся голодание, неверная схема диеты, излишнее рвение в вегетарианстве) или с высоким содержанием сахара.
- Уровень оказывается снижен при частых стрессовых ситуациях.
- Отправление тяжелыми металлами.
- Понизить ЛПВП могут некоторые из форм анемии.
- Инфекционные заболевания, при которых возникала лихорадка.
- Наследственная предрасположенность.
Сами того не желая, могут снизить хороший холестерин спортсмены, которым подобрали неправильное питание и нагрузки.
Как выявить проблему
Когда полезный альфа-холестерин в крови оказывается снижен, это сразу же отразится на общем самочувствии. Конечно, истинная норма показателя может быть выявлена только при помощи специального биохимического анализа, но нельзя пропустить следующие проявления:
- слабость в мышцах;
- увеличение лимфоузлов;
- снижение аппетита;
- маслянистость в кале;
- понижение рефлексов;
- постоянное состояние депрессии;
- упадок сексуальной активности.
Каждый из этих симптомов — указание на то, что норма нарушена. Анализы обязательно выявят, что в крови снижен коэффициент ЛПВП. Но как понять, что необходимый коэффициент критически низкий?
Нормальные показатели
Если человек имеет нормальное здоровье, то коэффициент подобных липопротеинов по показаниям анализов будет превышать 1 ммоль/л. Есть и верхняя граница, которая составляет 1,88 ммоль/л. В этих пределах показания — норма. Выше — это уже много, здесь речь будет идти о том, что повышен плохой вид ЛПВП в крови.
Здесь важен индивидуальный учет. Есть особая разница в показаниях в зависимости от принадлежности испытуемого к той или иной группе.
- У женщин низкий показатель может выявляться при показаниях меньше 1,4 ммоль/л (в общем коэффициент составляет от 0,7 до 1,72).
- У мужчин норма показателя составит 1,03 ммоль/л (также диапазон варьируется в цифрах от 0,85 до 2,29).
- Когда пациент ранее уже перенес болезни инфаркта или инсульта, то у него нормальный коэффициент можно немного снизить и приравнять к 1–1,6 ммоль/л.
Узнать, насколько снижен ЛПВП в крови, можно при сдаче анализов в любой районной поликлинике. Более достоверный результат можно получить в специализированной лаборатории, прошедшей соответствующую сертификацию.
Как лечить гипохолестеринемию
Если ЛПВП снижен, это может привести к серьезному заболеванию под названием гипохолестеринемия. Самостоятельно вылечить его нельзя — обязательно следует обратиться к соответствующему специалисту (в первую очередь, это должен быть эндокринолог).
Есть много медикаментозных средств, которые пропишет доктор, но, кроме них, больной должен будет пересмотреть свой образ жизни и постараться собственными силами снизить вероятность развития опасных недугов.
- Изменения коснутся питания. Пищу нельзя будет пережаривать. Отдельное требование идет к мясу — его желательно почаще запекать, тушить, варить (очень полезно приготовление на пару). Гарниром также лучше всего выбрать паровые овощи. Такие меры помогут одновременно снизить уровень плохой холестерин и повысить хороший.
- Подсолнечное масло следует заменить оливковым.
- Обязателен отказ от курения. Это поможет снизить нагрузку на сосуды.
- Важен достаточный уровень физической активности (особенно у тех людей, кто много сидит в течение рабочего дня).
- По медицинским показаниям возможна очистка печени (для этого подойдут мед и минеральная вода).
Народные средства
С помощью народных рецептов тоже можно повысить это вещество в крови. Их достаточно много, но одним из эффективных народных средств будет морковная диета. Заключается она в каждодневном употреблении свежевыжатого морковного сока или просто самого овоща. Комбинировать её можно с сельдереем, луком или петрушкой.
Трудно переоценить значение зелени в восстановлении состояния здоровья. Кроме больших доз потребления петрушки, здесь можно посоветовать еще и укроп. Если снижен уровень ЛПВП, отлично подойдет салат, который можно приготовить из белокочанной капусты, болгарского перца и сельдерея. Любой продукт, в котором много витамина С, сыграет свою роль в восстановлении здоровья (а также позволит снизить ЛПНП).
Поднять уровень холестерина на требуемую высоту можно и при употреблении следующих продуктов:
- говяжьи мозги;
- икра;
- яичные желтки;
- голландский сыр;
- сливочное масло;
- тихоокеанская скумбрия;
- орехи;
- чеснок (три зубчика в день);
- бобовые культуры.
А вот в свиной жир не очень поможет повысить хороший холестерин, когда показатель снижен: в нем есть только маленькая концентрация необходимого вещества — всего 0,1 грамма на каждые 100 грамм продукта.
Есть конкретные рецепты, которые помогут, если понижен уровень ЛПВП.
- Следует взять по 4 головки чеснока (средние) и столько же лимонов. С последних не снимать кожуру, а провернуть это все вместе через блендер или мясорубку. Вся масса кладется в банку емкостью на 3 литра и заливается кипяченой водой доверху. При этом смесь настаивается три дня (дважды в сутки необходимо будет её перемешивать). Что касается дозировки, то принимать этот настой следует по 100 грамм трижды в сутки.
- Во втором рецепте, если снижен показатель ЛПВП, следует очистить от пленок грейпфрут (1 штука), мелко порубить ножиком и уложить в посуду. Затем сюда же добавить 1 столовую ложку меда, 1 чашку кефира, йогурта или простокваши. Эта смесь принимается по утрам на голодный желудок по 1 столовой ложке.
Итак, оптимальная норма хорошего холестерина в крови определяется индивидуально. Она обязательно быть находиться в установленных границах, о чем должен помнить каждый следящий за собственным здоровьем человек.
