Бессонница: причины и лечение этого состояния

Одним из самых распространенных нарушений сна является бессонница. Она может атаковать как женщин, так и мужчин.

Бессонница является одним из самых распространенных недугов сегодня. Согласно последним статистическим данным, от этого нарушения сна страдает почти половина населения земного шара. Причины бессонницы у мужчин и женщин могут быть самыми разными. Некоторые не могут уснуть несколько ночей подряд в связи со слишком напряженным графиком, а кто-то страдает от нарушения сна по причине тяжелой депрессии.

Общая информация

Бессонница, причины и лечение которой могут быть определены только в кабинете профессионального врача, негативно влияет на организм человека. На фоне хронического нарушения сна организм не имеет возможности получить необходимый отдых, что и приводит к различным “сбоям”.

Это опасный недуг. И дело здесь не только в том, что на фоне постоянного недосыпания возникает риск развития того или иного заболевания. Человек, страдающий от этого нарушения, может уснуть за рулем или попасть в другую опасную ситуацию.

Симптоматика

Диагностировать бессонницу несложно, поскольку этот недуг имеет слишком специфические симптомы:

• даже если человек вымотался за день, он испытывает большие трудности с засыпанием;
• участившиеся ночные пробуждения;
• неглубокий сон;
• сложности с засыпанием после ночного пробуждения;
• прием седативных препаратов, стимулирующих засыпание;
• сонливость в дневное время суток;
• хроническая усталость;
• беспричинная раздражительность;
• сложности с концентрацией внимания.

Почему возникает недуг

Как и любой другой недуг, бессонница может быть успешно вылечена только в случае установления ее первопричины.

Ключевой причиной нарушения сна является стресс. Также в группу риска входят лица, ведущие неправильный образ жизни и пренебрегающие умеренной физической нагрузкой. В некоторых случаях бессонница является верной спутницей неврозов.

Общие причины

В некоторых случаях бессонница, помучив человека несколько ночей подряд, отступает. Обычно это происходит после того, как организм, справившийся со стрессом, вызванным болезненным расставанием или авралом на работе, восстановил силы. Если же человек страдает от бессонницы на протяжении нескольких лет, то первопричиной, скорее всего, является некая физическая или умственная патология.

Психологические причины

Существует связь между депрессией и различными психическими отклонениями. Так, эта форма нарушения сна нередко диагностируется у лиц, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством. Эта форма невроза, сочетаясь с хронической депрессией, может иметь тяжелые последствия. Хоть и считается, что человек, страдающий от обсессий, и мухи не обидит, на фоне бессонницы всегда существует серьезный риск суицида.

К иным психологическим причинам следует отнести:

• депрессию;
• стресс;
• биполярное расстройство;
• посттравматическую аномалию;
• прием определенных лекарственных препаратов, в составе которых имеется кофеин.

Заболевания

Кроме того, аномалия может развиться на фоне таких заболеваний, как:

• сахарный диабет;
• болезнь Паркинсона;
• рак;
• кислотный рефлюкс;
• астма;
• синдром беспокойных ног.

Почему страдают женщины

Статистика утверждает, что женщины страдают от бессонницы намного чаще мужчин. Обычно в группу риска попадают барышни среднего возраста, хотя нередко эта форма нарушения сна атакует и молодых представительниц прекрасного пола. Социальный статус не имеет значения: от бессонницы мучаются как представительницы шоу-бизнеса, так и рядовые домохозяйки.

Причины бессонницы у женщин достаточно разнообразны. Чаще всего барышни страдают от этого недуга по причине стресса, спровоцированного ситуацией на работе или конфликтом в кругу семьи.

В отличие от большинства мужчин, женщины гиперэмоциональны. Поэтому нарушение сна может быть спровоцировано любым потрясением, вызвавшим сильные эмоции как отрицательной, так и положительной окраски. Некоторые женщины пенсионного возраста глубоко переживают даже просмотр новостей и околополитических передач, после чего жалуются на невозможность уснуть.

Играет негативную роль и прием кофеина. Многие женщины, особенно те, которые занимают солидную должность или находятся на пути по карьерной лестнице, частенько злоупотребляют кофеином. Если вдобавок к чашечке кофе еще и выкуривается несколько сигарет, то не стоит удивляться атакам бессонницы.

Мужская бессонница

Эта форма нарушения сна может наблюдаться и у мужчин. Бессонница, провоцирующие факторы которой у мужчин не сильно отличаются от женских, представляет собой серьезную опасность как для самого больного, так и для тех, с кем ему приходится сталкиваться. Особой опасности подвергаются таксисты и сотрудники того или иного производства.

Влияние этой формы нарушения сна на мужчин огромно, и его нельзя назвать положительным.

1. Понижение выработки половых гормонов.
2. Снижение потенции.
3. Понижение концентрации внимания.
4. Снижение умственных способностей.
5. Повышение в крови сахара (на этом фоне может развиться диабет).
6. Риск возникновения сердечной или сосудистой аномалии.

Большинство мужчин, страдающих бессонницей, отличаются нервозностью и раздражительностью. На этом фоне у них нередко возникают проблемы на работе и в семье.

Как можно помочь

Воевать с упрямой и коварной бессонницей достаточно сложно. При этом важно помнить о соблюдении ключевого правила борьбы с ней: никакой самодеятельности. Подсказать, что нужно делать при бессоннице, и какое именно оружие будет более эффективным в борьбе с ней, может только хороший доктор.

Так, если эта форма нарушения сна была спровоцирована той или иной формой невроза, то бороться с ней следует при помощи антидепрессантов (АД), назначенных квалифицированным психотерапевтом. Важно понимать, что сильные антидепрессанты без рецепта врача в аптеке не дадут. В некоторых аптеках могут предложить безопасную альтернативу, но едва ли растительные препараты способны устранить первопричину нарушения сна. Единственным относительно безопасным препаратом является Барбовал. Это седативный препарат, способствующий быстрому засыпанию. Причину бессонницы он также не лечит.

Народные средства

Многих интересует вопрос, что нужно делать для того, чтобы победить бессонницу при помощи народных средств. Существует несколько действенных рецептов, позволяющих успешно бороться с ней.

Так, очень хорошо помогает масло лаванды. Его рекомендовано употреблять внутрь, но также можно смазывать этим средством виски. Делать эту манипуляцию нужно перед отходом ко сну.

Не менее мощным оружием против бессонницы является теплое молоко. Важно помнить, что оно должно быть именно теплым, а не горячим. Эффект будет еще лучше, если смешать молоко с медом и принять вкусный напиток непосредственно перед отходом ко сну.

Считается, что седативным эффектом обладают свежие бананы. Но риск увлечься таким лечением чреват возникновением другого, не менее неприятного побочного эффекта: бананы удивительно калорийны.

Иные методы

Если первопричина будет установлена, а стратегия лечения подобрана верно, то бессонница отступит. Бороться с ней поможет соблюдение некоторых несложных правил:

• перед сном рекомендовано прогуливаться на свежем воздухе;
• комната человека, страдающего бессонницей, должна быть хорошо проветрена;
• за час до отхода ко сну необходимо прекратить интенсивную тренировку (то же касается интеллектуального труда);
• важно создать благоприятную обстановку для засыпания;
• ложиться спать желательно не позднее 23-00;
• ложиться спать нужно в одно и то же время;
• постель и кровать должны быть очень удобными;
• постельное белье должно быть выполненным из гипоаллергенных материалов;
• одеяло не должно быть слишком тяжелым;
• наедаться на ночь не следует (это же касается приема любых крепких и алкогольных напитков).

Напоследок

Не менее важной рекомендацией, актуальной как для женщин, так и для мужчин, является отсутствие беспокойства относительно наличия бессонницы. Враг засыпания – напряженность, с которой нужно бороться. Поэтому для того чтобы быстро уснуть и проспать до утра, важно максимально расслабиться и освободиться от страхов и тревог. Для этого можно провести небольшой тренинг или делать несколько упражнений дыхательной гимнастики.

Отлично способствует засыпанию ванна. Для достижения наилучшего эффекта в ванну рекомендовано добавить морскую пену или соль.