Синдром постоянной усталости и сонливости

Очень многие люди, которых на протяжении продолжительно времени беспокоит постоянная усталость, сонливость и апатия, не предпринимают абсолютно никаких попыток для того, чтобы выявить причину и побороть возникший у них недуг.

Основными проявлениями хронической усталости являются: постоянная сонливость, сильная утомляемость, раздражительность, апатия и депрессивные состояния, которые беспокоят человека и не проходят более шести месяцев подряд. Помимо этих признаков, у некоторых людей также появляется головная боль, головокружение, слабость в мышцах, боль в суставах, расстройства стула и перебои в работе сердца.

Постоянная усталость, сонливость и причины их вызывающие

ustalost-posle

Часто синдром постоянной усталости и сонливости может быть связан с тем, что человек спит очень плохо, спит мало, или во время сна получает недостаточное количество кислорода, в результате наличия такого заболевания как апноэ во сне. Для апноэ во сне характерен сильный храп и периодическая остановка дыхания от нескольких секунд до нескольких минут.

Все эти причины приводят к непреодолимой сонливости и постоянной усталости в течение дня, ухудшению памяти и резким снижением работоспособности. Такой человек не может нормально концентрироваться на работе, не способен хорошо запоминать и выполнять обычные, рутинные задания.

Постоянная усталость и сонливость могут быть связаны с наличием у человека депрессии, недавно пережитого стрессового состояния и непреодолимого тревожного состояния, по какому либо явному поводу или без него. Алкоголь, никотин, кофеин, специи и некоторые лекарственные препараты, принимаемые вечером, могут нарушать сон и вызывать синдром усталости в течение всего дня. Существуют некоторые телесные заболевания, которые могут сопровождаться нарушением сна и усталостью, однако при этом присутствуют другие симптомы или синдромы, например синдром сердечной недостаточности, печеночной или почечной. В этом случае необходим общий врачебный осмотр, возможно, придется сдать анализы крови, мочи и кала.

Иногда усталость, сонливость и апатия могут быть одним из признаков недостатка какого-либо вещества или витамина в теле, например витамина В12, железа, цинка или магния. В этом случае будет целесообразно в первую очередь избавиться от заболевания или недостаточности, например, принимая определенные лекарства и витаминно-минеральные комплексы. Возможно, придется сменить старый стиль жизни и избавиться от некоторых вредных привычек, если человек хочет избавиться от хронической усталости, сонливости, плохой работоспособности и плохого сна.

ustalosti plokhoy son

Как побороть усталость

Современная медицина предлагается множество разных методик по борьбе с хронической усталостью и сонливостью: различные диеты, витамины, лекарственные препараты и средства народной медицины. Однако необходимо, прежде всего, провести консультацию с врачом специалистом, который поможет составить индивидуальный план обследования и реабилитации, который в свою очередь приведёт к восстановлению бодрости и энергии.

Вот некоторые легкие и широко известные не медикаментозные советы, которые помогут преодолеть усталость, нормализовать плохой сон и чувствовать себя бодрей в течение дня. Двигайтесь больше и регулярно, совершайте регулярные прогулки вечером за несколько часов перед сном. Находитесь больше на свежем воздухе и проветривайте чаще помещение, в котором живете. Употребляйте легкую и здоровую пищу и постарайтесь, делайте это в одни и то же часы. Не переедайте и особенно не вздумайте кушать перед сном. Расслабляющий массаж и аутогенная тренировка помогаю справиться со стрессом и расслабиться перед сном. Постарайтесь ложиться спать в одно время, и спите не экономьте на сне и не пересыпайте. Всегда и во всем соблюдайте меру.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: