Дети и подростки, которые едят регулярно завтраки, успевают в школе лучше

Привычка питаться правильно и регулярно оказывает большое позитивное влияние на успеваемость ребенка в школе, и в дальнейшем на его работе во взрослой жизни. Несколько шведских научных исследований показали, что дети и подростки, которые принимают завтраки регулярно, добиваются лучших результатов, и учатся в школе лучше, чем те, которые этого не делают.

Пропуск завтрака чаще всего наблюдается у подростков в возрастной группе от 10 до 18 лет по сравнению с другими возрастными группами, и чаще всего это делают девочки. Один из четырех мальчиков и одна из трех девочек в возрасте 10-18 лет периодически пропускает завтрак, минимум один раз в неделю.

zavtrak deti

Хороший и здоровый завтрак или прием пищи по утрам, помогает поддерживать устойчивую концентрацию сахара в крови и помогает как детям, так и взрослым чувствовать себя хорошо и комфортно. Устойчивый уровень сахара в крови позволяет сохранить концентрацию внимания и поддерживать приподнятое настроение в течение всего рабочего дня.

Если дети пропускают завтраки, то они чувствуете себя хуже в течение дня, и достигают меньших результатов в школе, утверждают шведские диетологи и специалисты по общественному питанию и здоровью населения. Хотя это относится не только к детям и подросткам, это относиться и к взрослым людям.

deti-zavtrakГолод и жажда является мощным мотивационным и эмоциональным фактором. Когда возникает биохимический дисбаланс и недостаток питательных веществ в организме, весь организм перестраивается на выживание. Такие потребности как поиск пищи, питья и сна, начинают преобладать над учебой и работой. Голод и недостаток питательных веществ, негативно сказываются на эмоции и поведение, как детей, так и взрослых. Страдает мотивация, планирование, память, способность к обучению, вниманию и устойчивость к психическому напряжению. Причем очень важно регулярность и постоянство.

Пропуски приемов пищи, пропуски завтраков, перекусов, приводят к резким перепадам в крови уровня сахара и других питательных веществ и еще больше могут усугубить положение.

Для того чтобы организм мог функционировать оптимально, нужно регулярно пополнять его различными питательными веществами. Голодный человек может резко пополнить энергетические ресурсы организма, за счет тонизирующих напитков или сладостей, однако это приводит к резкому и ненормальному подъёму уровня сахара в крови, резкому повышению тонуса, однако он так же резко и быстро уменьшается. Это приводит впоследствии к перееданию и ожирению, и особенно вредно сказывается на здоровье ребенка.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: