Протеины для роста мышц вред и польза

Посетители спортивных залов, занятые улучшением физического состояния организма и желающие повысить эстетические показатели своего тела, обычно хотят увеличить объем своих мышц. Одними тренировками редко кому удается обойтись. Рекомендуется употребление протеинов для роста мышц. Насколько оправдано применение подобных продуктов, какова польза и вред протеинов?

Что такое протеин

Для начала следует определиться, что такое протеины. Протеины (от греческого proteios – первый) представляют собой сложное органическое соединение. Обязательным в их молекуле всегда является химический элемент азот. Протеины иначе называют белками. Белки как фундамент каждой живой клетки всегда были предметом исследования.

Разнообразные по структуре белки участвуют во многих жизненных процессах, они формируют мышцы, сухожилия, ферменты, гормоны, элементы крови и иммунной системы. По большому счету, человек не стал тем Homo sapiens (человеком разумным), если бы десятки тысяч лет назад не начал употреблять протеины, сформировавшие не только мышцы, но и его мозг.

Польза неоспорима

Итак, протеины – это своеобразные «кирпичики», которые формируют человека. Польза белков для мышц не поддается никакому сомнению. Люди постоянно изыскивают новые источники протеинов. Основные из них – это продукты животного происхождения (морепродукты, молоко, сыр, мясные блюда). Но и растения способны восполнить запас белков (бобовые, орехи, некоторые семена). Важно помнить следующий факт: протеины не способны храниться в организме в виде каких-либо запасов, они обязаны регулярно поступать вместе с употребляемой пищей.

Оптимально, если взрослый человек ежедневно будет употреблять около 120 граммов чистого белка, если он занят легким трудом, при значительных физических нагрузках количество протеина должно быть увеличено до 160 грамм.

Наряду с оптимальными физическими нагрузками, спортсмены, атлеты, бодибилдеры для роста мышц, улучшения их мощности используют специальное питание – протеины. Протеин – это продукт растительного или животного происхождения в виде порошковой массы, содержащий белок в чистом виде. Вред и польза протеинов для роста мышц – постоянная тема для многочисленных дискуссий.

Прежде всего, приступая к приему подобных продуктов, необходимо убедиться, насколько высоко качество этой пищевой добавки. Не следует приобретать протеины без наличия документов, подтверждающих их состав и безопасность.

Еще один вопрос, который часто возникает перед началом употребления протеинов для роста мышц – это из какого сырья изготовлен белковый продукт. Если это сывороточный белок, то он будет дороже. Польза от его приема намного выше, поскольку он быстрее усваивается, в отличие от более дешевого растительного. Еще нужно знать, что полноценный протеин содержится только в животных продуктах, а значит, включает все необходимые аминокислоты (составные части белка).

Когда это вредно

Вред белковые продукты могут нанести людям, предрасположенным к аллергическим реакциям на белок животного или растительного происхождения. Перед применением протеина для роста мышц необходимо пройти медицинское обследование и убедиться, что отсутствуют болезни почек. Дело в том, что не всегда учитывается тот протеин, который поступает вместе с пищей. Поэтому существует угроза передозировки.

Вред, который наносится в этом случае, компенсируют почки, избавляя организм от излишков протеина в виде соединений азота. Результат такой реакции мочевыделительной системы может быть плачевным, риск приобретения патологий почек или полный отказ их работы очень велик. Совет в данном случае таков: употреблять больше жидкостей и разумно подбирать дозу протеина. Вред будет сведен к нулю, если специальную спортивную диету будет формировать опытный врач.

Длительный прием белковых продуктов способен перенапрягать весь желудочно–кишечный тракт, вызывать накопление гнилостных продуктов в кишечнике.

Польза протеина для роста мышц состоит, в первую очередь, в поступлении чистого белка в период высоких физических нагрузок. Снижается развитие усталости после тренировок, повышается иммунитет к респираторным заболеваниям, растет уровень гормонов, в том числе, тестостерона.

Исследователями доказано, что при интенсивных нагрузках повышается образование оксида азота, который вместе с инсулиноподобным фактором роста в человеческом организме работает подобно анаболическим средствам и способствует усиленному росту мышц. Ощутима польза протеинов в борьбе с излишними запасами жировых отложений.

Доказана польза протеинов для роста мышц в терапии некоторых заболеваний, связанных с избытком вредного холестерина, снижение риска возникновения новообразований.